Йога для начинающих: с чего начать, как одеться, питание

0
528

К занятиям йогой каждый человек приходит по своему. Для кого-то это способ поддержать физическую форму, для кого-то обрести внутреннюю гармонию. Именно по этим причинам она стала так популярна во всем мире за небольшой период времени.

Желая освоить свои первые позы необходимо найти для начала опытного гуру. Он поможет правильно подобрать нагрузку и расскажет все о что необходимо знать новичку. Можно попробовать начать занятия йогой тут
https://danceimpuls.ru/napravleniya/joga.

В чем заниматься?

Йог в нашем понятии полуголый человек на гвоздях, но не надо бросаться в крайности. Это просвещенные люди ищущие в йоге просветление путем отказа от всего мирского. А для обычного человека приобщиться к восточной культуре можно и в удобной одежде по индивидуальному выбору.

Для занятий необходимо обратить внимание на такие качеств одежды как:

  • удобство – одежда не должна стеснять движения;
  • легкость – это важно наряд не должен давить на человека это отвлекает от занятий;

Многих гуру легко отличить в толпе по свободным широким одеждам, выглядящим экзотично для простого человека. Это не форма и не обязательное условие – просто такая одежда наиболее удобна и отражает внутреннее состояние свободы. Новичку не стоит бежать на поиски похожих нарядов, после нескольких занятий освоившись, человек сам понимает, в чем ему будет удобнее всего.

Тоже касается инвентаря или лучше сказать его отсутствия. В студиях йоги на первых порах можно обойтись имеющимися ковриками, и впоследствии определиться, какой выбрать для себя.

Питание

Основной критерий в вопросе питания это время. Обычно домашние занятия проводят в утренние часы на рассвете и важно перед этим не есть и не пить. Это вопрос самочувствия и здоровья человека. Принимая позы на полный желудок можно спровоцировать тошноту. Перед дневными занятиями необходимо 3-4 часа не есть. А после занятий можно принимать пищу не ранее чем через час.

Сам рацион питания также необходимо пересмотреть. Невозможно заниматься практикой, поглощая вредную пищу в больших количествах. Йога требует гибкости и силы поэтому забота о правильном питании подарит не только ощущение легкости но и уберет лишние килограммы.